przed i

[...] glowie, a dzis juz nie? ale to zrobisz 2kg sztangielkami. pompa jest ok, jak ktos lubi, ale jako dodatek - mimo wszystko musi isc stymulacia ciezarem/objetoscia. to oczywiscie moje zdanie, ja lubie proste rozwiazania, mierzalne. przynajmniej widac, czy idzie do przodu, czy stoisz w miejscu i sie onanizujesz przed lustrem "robiac pompe".

Jakby były takie suple to sam bym je jadł ;] Moim zdaniem najlepiej przed snem jakieś białko z kazeiną (ale bez dodatkowych tłuszczy - jak proponuje większość ;p) + MZB / ZMA generalnie cokolwiek co ma sporą dawkę magnezu. Sen udany i budzisz się wypoczęty ;]

Dorzuc wiecej bialka z miesa i jajek. Twarogu smialo wal cala kostke przed snem. Moim zdaniem na cyklu 3g/kg bialka to minimum. No i diete to sie trzyma tez po zejsciu z cyklu Co do samych SAA to sqrwiel ma racje, mniejszych dawek niema sensu.

Czesć jestem również po rekonstrukcji , i zapewne masz jakąś orteze którą zakupiłes po operacji tak ? Nie możesz korzystać z jej na jakiś czas? Jeżeli odczuwasz lek przed tym że coś Ci tam wyskoczy to sie nie martw bo wydaje mi się że jest to normalne . Sam sie z tym zmagam i wiem jakie to jest wku....... Ale co do stabilizatorów radziłbym [...]

[...] troche wydawac ale od tamtej pory jest dobrze niby ale mam wlasnie wrazenie jakby mi zwrotnosci brakowalo i przy tym gwaltownym skrecie boje sie ze cos zrobie jak kilka razy przed oeracja i to strach odgrywa duza role napewno. Niestety nie mam mozliwosci wykupic tej rehabilitacji ale staram sie w domu robic teraz co moge i moze jakos uda sie to [...]

a po krecie weź beta alanine albo jakąś przed treningówkę z bosterami NO tylko bez krety i na zmianę kreta 12 tyg i po niej coś 12tyg itd....

a po krecie weź beta alanine albo jakąś przed treningówkę z bosterami NO tylko bez krety i na zmianę kreta 12 tyg i po niej coś 12tyg itd.... idiotyzm, beta najlepiej dziala z kreatyna. Nie doradzaj jak nie masz pojecia.

I nie ma obaw że zaleje się z powrotem fatem jedząc otręby siedzą w nocy na kompie przed spaniem;)? Zawsze wtedy mam coś ochote jeść, a nigdy nie wiem co, wiec kończy się na pójściu spać albo głodnym, albo ostatnio jem późno chudy ser biały, ale wolałbym jednak coś "suchego" ;) Kiedyś to były paluszki... od jakiegoś roku to sie zmieniło [...]

[...] sex, bo metody były różne (dla dobra eksperymentu oczywiście ). Dodam, że w trakcie trwania "badań" zażywałem apteczne ZMA (1 Zincas Forte + 3 Filomag B6 - przed snem), bo to może mieć jakiś tam wpływ na stężenie testosteronu podobno. Na początek przez jakiś czas zupełnie unikałem seksu. Efekt był taki, że przez pierwsze kilka [...]

[...] mam. nie wiem ile tak naprawde razy w tygodniu bede mogł być na basenie.(w zależnosci od wolnego czasu)albo raz dwa razy max do 3 w tygodniu po jakiejs godzine czasu.ewentualnie przez 5 dni w tygodniu po pół godziny rano przed praca. wiecej jaka systematycznosc lepiej zastosować.i jak przeplatac te trenigi silowe na przemian z wytrzymałościowymi?

rano bierzesz 20/30 mg z 200 mg kofeiny i potem 1.5/2 godziny przed treningiem bierzesz kolejne 30 mg z 200 mg kofeiny. co masz za efke ? ogolnie dzialanie efedryny z kofeina czuc dopiero po 2 godzinach

[...] sprzęt : domowa siłka ,wszystko orginalne do wyczwiczenia całego ciała 250 kg nakładu posiłki : 4 posiłki dziennie , jem wszystko to co wymieniłem +witaminy w tabletkach ,przed treningiem kefir i po treningu ,na obiady mięso ,surówka,gotowane warzywa itp,na kolacje zwykle makarony i ryze itp.,a na sniadanie i 2 sniadanie chleb z [...]

Na początek NIC nie kupują z bardziej zaawansowanego sprzętu gdyż wszytsko co ci bedzie potrzebne dostaniesz w ramach "wypozyczenia" na kursie OWD ,dopiero po kursie ewentualnie zakupisz sobie cos. Przed kursem jedyne co powinienes miec to tzw "ABC" czyli -maske -fajke -oraz opcjonalnie buty nurkowe które nieraz sie przydaja (a wiadomo jak to z [...]

Zrób sobie 3 dni ale podział na push/pull/leg żeby na te nogi mieć oddzielny dzień i dopracować je konkretnie przed przejściem dalej ;-)

[...] przykład z fitness modeli a jesteś na takim poziomie że mógłbyś im ręcznik podawać. Jesteś na takim etapie że nie masz niczego - nogi jak patyczki, trochę klaty i kaloryfer. Sugeruję masować i nie zwracać uwagi na durne szczegóły bo masz rozkminy jak zawodowiec przed Mr Olympia i myślisz o nieistotnych detalach kiedy trzeba pracować nad całością

[...] napisze raz jeszcze jestem całkowitym przeciwnikiem używania sprzętu w TS! Dzieki koszulce Tytan, 192,5 kg na zawodach leciało mi na szyję i obsługa złapała sztangę na 2cm przed szyja. Niepełnosprawni w WŁ nie mogą używać sprzętu i nie mogą nawet mostkować a wyniki w niektórych kat. wagowych są wyższe lub zbliżone do wyników IPF. Jak widać [...]

[...] w srode mam 2 w-f i moze sie to udac Ściąganie liny klęcząc-poczytałem ze dobre cwiczenie wiec kupie sobie końcówkę z rozdwojoną liną na allegro mam jeszcze jedno pytanie. obecnie robie trening dla mocnego krzysia+klatka and1player i moje pytanie brzmi: czy po skonczeniu tego treningu przed rozpoczeciem tego powyzej zrobic tydzien wolnego? pzdr

[...] ;) ) Nie jem miesa od 7 lat. Teraz jako 19 latek jestem normalny :D . Tzn. rozwinelem sie tak samo jak moi rowiesnicy. Cwiczylem na silowni ... efekty mialem :) Jednak przed matura zarzucilem ten sport i teraz mam ochote wrocic na silownie. Jeżeli chodzi o białko... to ja mam je ze roślin strączkowych tj. soja, soczewica, fasola, groch, [...]

[...] kolan i nóg(10-15 min)Jesli chodzi o samo bieganie to na poczatek radze szybki chód lub trucht 30-40min.a po jakims czasie wraz ze zwiekszeniem sie wydolnosci bieg(ten sam przedzial czasowy).Podstawa to dobre buty:)no i jesli bardzo martwisz sie o kolana to proponuje bieganie po miekkim podlozu np.biezna lub bieganie w terenie bo faktycznie [...]

[...] ZJESC ODRAZU POSILKU PO TRENINGU TO NAJPIERW OWOC I ZA 3O MIN POSILEK (NIE WIEM JAKIE MASZ BTW I ILE CZEGO DAJESZ W GRAMACH!!!_STARAJ SIE JESC CO 3 GODZINY) 6 30 min przed snem ser bialy i oliwa z oliwek TUTAJ OKI MOZESZ DAC WARZYWA DLAA SMAKU ZEBY SSIE NIE ZZAPCHAAC OGOLNIE TERAAZ DIETA OKI-ZAMIENIAJ SOBIE PRODUKTY ZZEEBY CI SIE NIE [...]